مشاركة!
شارك
سقسقة
شارك
“أمي ، هل يمكنني الحصول على مخروط آيس كريم ثلاثي ، من فضلك تمامًا؟” إذا أجبت بالفعل على هذا السؤال ، فقد تكون توجيكًا بتشويه الجزء الخاص بك. تضيف دراسة نشرت في مجلة جمعية الغذاء الأمريكية ، دعمًا لتوصية توفير حصص أصغر حجمًا. يحدد الباحثون من ولاية بنسلفانيا أن الجامعة خدم الأطفال البالغون من العمر خمس سنوات ، ومتوسطة ، وكذلك أجزاء كبيرة من المعكرونة وكذلك الجبن. كلما زاد عدد المعكرونة والجبن الذي تم عرضه على الأطفال الذين يبلغون من العمر خمس سنوات ، كلما أكلوا أكثر من ذلك بكثير.
تعتبر أحجام الأجزاء الأكثر روعة من السبب وراء الإفراط في تناول الطعام ، ولكن إذا قمت بتوجيه أطفالك حول أحجام الأجزاء المناسبة ، فقد يكون من المرجح أن يبقى مع أجزاء صحية في مرحلة البلوغ.
فيما يلي بعض الاقتراحات حول كيفية مساعدة طفلك بالضبط على تقليص أجزاءهم والحصول على قيمة أفضل بكثير على صحتها:
الأطفال مثل السحر ، لذلك كن وهم! أنتج المسوقون أكوابًا بحجم جامبو بالإضافة إلى لوحات لتتناسب مع الأجزاء التي اعتدنا على رؤيتها في المطاعم. تعزيز لوحات العشاء من حجم شائع بحجم 10 بوصة إلى 12 بوصة وكذلك أكبر ، لذلك تبدو الأجزاء النموذجية اليوم ضئيلة على طبق أكبر. تتمثل الخدمة في وضع وجبات على لوحات أصغر لضمان ظهور الجزء أكبر.
قسّم وجبات خفيفة تشويه الجزئية إلى أجزاء صغيرة ، بدلاً من إرسال طفلك إلى وجبة خفيفة مع الحقيبة بأكملها. ضع في اعتبارك أن الأطفال الذين يبلغون من العمر خمس سنوات يأكلون المزيد من المعكرونة وكذلك الجبن بناءً على أجزاء أكبر ، كما ينطبق المبدأ التوجيهي نفسه هنا.
بعيدا عن الأنظار ، خارج العقل الغذائي بعيدا عن الطاولة ، والتي قد تحد من أفراد الأسرة من العودة لثواني. صفيح الطعام وكذلك اترك الأوعية التقديم من الطاولة لأنه ، عادةً ما يكون الطعام في متناول اليد ، نأكل أكثر من ذلك بكثير لأنه لا يوجد شيء ينتهي به الجوع ولكنه يتذوقه بشكل رائع أو لأنه أمامنا .
ذات الصلة تكون داعية لصحتك وعافية في عام 2020 من خلال عرض هذه العلامات الأساسية لنظام مناعي غير متوازن
أضف “إضافات” صحية إلى الوجبات الخاصة بك ، يمكنك زيادة نسبة الفواكه والخضروات ، وكذلك الأعشاب في أطباقك ، وتقطع السعرات الحرارية بشكل طبيعي مع إضافة التغذية وكذلك النكهة. تحتوي الفاكهة والخضروات على ألياف عالية وكذلك المواد المائية وكذلك لهذا السبب يمكنك تناول جزء أكبر وأكثر تعبئة دون صفقات كبيرة من السعرات الحرارية.
ارتباط بهذا المنشور: it out out out out out out out out كجزء من الإرشاد ، إدارة أطفالك
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك