مشاركة!
شارك
سقسقة
شارك
بعد ولادة طفلك ، يحتاج جسمك إلى وقت كاف للتعافي. لهذا السبب من المهم عدم التسرع في أي نوع من خطة فقدان الوزن السريع على الفور بعد الولادة. عندما تكون جاهزًا ، فإن خطة النظام الغذائي الصحي وكذلك نظام التمرين ستساعدك على التخلص من الجنيهات الزائدة. إذا كنت تبحث عن طريقة لتناول الأطعمة الغذائية ، فقد ترغب في التفكير في حمية Paleo.
ما هو النظام الغذائي باليو؟
الطعام ضروري للتنشيط وكذلك تأجيج جسمك ، خاصة إذا كنت أمي جديدة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون جعل الخيارات الصحيحة أمرًا صعبًا. تعلمك خطة Paleo Diet أن تأكل مماثلة لما قد يكون أسلافك في الكهف قد أكله في يومهم. الأطعمة كثيفة المغذيات ، كاملة ، وتشمل البيض ، والخضار ، واللحوم ، والفواكه ، والمأكولات البحرية ، والبذور وكذلك المكسرات. عالية في البروتين وكذلك منخفضة في الكربوهيدرات ، فإنه يوفر للأمهات الجديدة الأدوات اللازمة لتطوير عضلات صحية وقوية. عندما تتناول نظامًا غذائيًا إجماليًا ومتوازنًا ، ستكتشف أنه من غير الضروري تناول الأطعمة التي يتم ضبطها بشكل جيد. هذا يعني استهلاك السعرات الحرارية الفارغة.
مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تعزز الصحة
خطة Paleo Diet بسيطة للامتثال للخطة نظرًا لأنها تعتمد على النبات. يجب أن يأتي أكثر من ثلثي استخدامك من الأطعمة النباتية ، وكذلك الحيوان الثالث الآخر. على الرغم من أن استخدام اللحوم مدفوع لأنه فوائد مغذية ، يمكنك الاستمتاع بخيارات صحية أخرى. بدلاً من الحبوب والسكر والمنتجات المصنعة الأخرى ، يمكنك الاختيار من اللحوم التي تنتجها العشب والبيض والأسماك والمأكولات البحرية والمكسرات والفواكه والبذور وكذلك الخضار. كأم محمومة ، قد لا يكون لديك وقت لطهي وجبات مغذية. تقدم خدمة شحن وجبة Paleo الأطعمة المغذية بسعر معقول. نظرًا لأن الوجبات لذيذة ، فلن تشعر أبدًا أنك تتناول نظامًا غذائيًا. إن وجود أعمال موثوقة وكذلك على دراية بإعداد الأطعمة التي تتيح لك الحصول على مزيد من الوقت في المنزل لقضاء مع عائلتك. إن فقدان الوزن وكذلك الشعور بالحيوية هي فوائد أخرى إضافية.
قد يساعدك الزنجبيل ذي الصلة على إنقاص الوزن وكذلك تشعر بالراحة
الطرق التي يمكن أن تعزز خطة النظام الغذائي Paleo صحتك العامة والعافية وكذلك العافية
تظهر الأبحاث أن خطة النظام الغذائي باليو يمكن أن تفعل أكثر من مساعدة الشخص على إنقاص الوزن. يمكن للأطعمة التي تم تناولها أن تقلل بالمثل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية ، والالتهاب وكذلك مستويات الجلوكوز في الدم المعتدل. هذه الطريقة الصحية للأكل يمكن أن تمنع المرض بالمثل وكذلك مساعدتك في الحصول على راحة أفضل بكثير من الليل. عندما تتوقف عن تناول الأطعمة غير الصحية مثل الغلوتين والقرصات العابرة والكافيين وكذلك MSG ، فإن جسمك سيختبر نوعًا من إزالة السموم. قد تشعر أخف وزنا ، وتنشيطها ، وكذلك إزالة الرأس في غضون بضعة أسابيع فقط.
الاستمتاع بفوائد خطة النظام الغذائي دون اتباع نظام غذائي حقًا
عندما تتبنى طريقة تناول Paleo ، لا يتعين عليك القلق بشأن القواعد الأساسية الصعبة مثل وقت تناول شيء ما أو وزن الكربوهيدرات مقابل البروتين مقابل الدهون. إذا كنت ترغب في دمج الأرز الأبيض أو البطاطس في أي نوع من الوقت ، فهناك مساحة كبيرة لتجربة الأطعمة المحددة. تأتي المبادئ الأساسية وراء خطة النظام الغذائي من رجل العصر الحجري القديم ، وكذلك متطلباتها للبحث وكذلك التجمع. بدلاً من التركيز على التنشيط الذاتي وكذلك قوة الإرادة ، فإن الهدف الأولي هو إبلاغ الأفراد حول كيفية تناول الطعام بشكل صحيح وكذلك الاستمتاع بالصحة والعافية طويلة الأمد وكذلك العافية. هناك مساحة بالمثل للعجن إذا كنت متطلبات لدمج أشياء معينة في نظامك الغذائي.
القضاء على الأطعمة
الأطعمة التي تخلصت منها هي تلك التي تحمل بالكاد أي نوع من الفوائد الغذائية. وتشمل هذه المنتجات التي يتم ضبطها ومكافئها مثل السكر والمضافات الكيميائية وكذلك زيوت البذور المضبوطة. وبالمثل ، يتم استبعاد الحبوب والبقوليات وكذلك الألبان المبستر. هناك أيضًا أطعمة محددة يمكن إضافتها بعد مرحلة القضاء الأولية ، اعتمادًا على مستوى التسامح. أفضل ما يجب فعله هو تعريفهم ببطء لتحديد ما إذا كانت مشكلة.
رابط إلى هذا المنشور: ما هي خطة النظام الغذائي باليو وكذلك كيف يمكن أن تساعد في النزول وزن الرضع
جوزة الطيب ذات الصلة وكذلك الجهاز الدوري البشري0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك