تم رعاية هذا النشر من قبل جمعية القلب الأمريكية.
هذه هي zoodles ذات الخزانة اليدوية التي صنعتها ويتني لتناول غداء صحي
تساعد في السيطرة على الصوديوم عن طريق الطهي في المنزل أكثر
نعم ، نعم ، نحن نفهم أنه من السهل أن نقترح أن نطبخ جميعًا في المنزل أكثر ولكن قد يكون التنفيذ أمرًا شاقًا. إذا كان الجري حول ربح الأطفال ، مطاردة الأطفال ، بالإضافة إلى تجميع السيارات لا يكفي لاستنفادنا ، يمكن أن يكون اكتشاف الوقت لطهي الأطعمة الصحية كل يوم.
لكن يمكننا أن نبدأ بخطوات الطفل.
فيما يلي خمس طرق مختلفة نستخدمها لجعل وجبات محلية الصنع قابلة للتحقيق:
اكتب قائمة للأسبوع. التخطيط يجعل الأسبوع يدير أكثر سلاسة ، ونعدنا. ويتني لديها موضوعات لكل ليلة لجعل هذا أكثر بساطة: الاثنين هو الإفطار لتناول العشاء ؛ الثلاثاء هو سندويشات التاكو DIY ، يوم الأربعاء هو المعكرونة وكذلك الخضار (مع Zoodles للكبار!) ؛ الخميس هو الخروج. الجمعة هي ليلة البيتزا. وكذلك يوم السبت وكذلك الأحد هي بطاقات برية.
جرب طباخًا كبيرًا أسبوعيًا يوم الأحد. هناك العديد من الطرق لمعالجة الطهي الضخم ، لكنني أحب التبلور بالإضافة إلى شواء شريحة لحم جناح ، وكذلك العمل في طريقتي عبر الشرائح على السلطات ، ولدوساط التاكو ، وكذلك السندويشات على مدار الأسبوع. صديق آخر ، ويندي ، يشوي دواجن يوم الأحد ، ويستخدم اللحوم للسلطات والحساء ، وكذلك quesadillas للعشاء.
اقرأ المزيد من الحيل 3 وكذلك الأفكار لتناول الطعام في المنزل لتعزيز صحة عائلاتنا وعافيتها>
بفضل جمعية القلب الأمريكية لدعوتنا للمشاركة في هذا الجهد المهم. كل هذه الآراء وكذلك الاختصارات هي خاصة بنا!