الوجبات الباد: الصحة والعافية أو الضجيج؟

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

يشارك

الحياة والجمال الأسبوعية: الصحة

الوجبات الباد: الصحة والعافية أو الضجيج؟

بقلم لامبيث هوتشوالد للأبد والجمال الأسبوعي

يبدو أن هناك دائمًا خطة جديدة لخسارة سريعة في كل مرة تستدير فيها-ومع ذلك ، هل هذه الخطط خالية من المخاطر وفعالة ، أم أنك أفضل بكثير من خلال استراتيجيات خطة النظام الغذائي التقليدية؟ تم التحقق من ذلك بينما يقوم المهنيون بفحص أربعة اتجاهات خطة حمية بارزة. (وقبل أن تجرب أي نوع من خطة فقدان الوزن ، احصل على ما يرام للطبيب أولاً) وجبات الطعام آمنة؟ نعم ، طالما أنك توخي الحذر ، نظرًا لأن خطة النظام الغذائي هذه تُسدد بشكل خطير. “خطة النظام الغذائي التي تركز على الفاكهة والخضروات غير كافية من الناحية الغذائية” ، يقول أليسون ماسي ، RD ، أخصائي تغذية في مركز ميرسي الطبي في بالتيمور. يوم. يقول شارون بالمر ، أخصائي التغذية والمؤلف كتاب “البذور والبذور والألياف والألياف” ، نظام غذائي ذو قوة. “هذا هو ما يوفر لك المزيد من العناصر الغذائية ويتم امتصاصه ببطء أكثر في مجرى الدم الخاص بك.” خلاصة القول: إذا كنت ترغب في تجربة العصير ، فإن أفضل خيار لك هو الاستفادة منها كبديل لتناول وجبة واحدة – على سبيل المثال ، الإفطار – فيما يتعلق بمجموعة من الفواكه وكذلك الخضر. لبقية اليوم ، تناول خطة حمية متوازنة تشمل البروتين وكذلك الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا. إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فاحرص على الحد من مواد الفاكهة لعصائرك إلى الحد الأدنى ، حيث يمكن أن تسبب تلك السكريات الطبيعية ارتفاعًا في مستويات الجلوكوز في الدم – وكذلك تأكد من مناقشة خطتك للعصير مع الطبيب. FAD #2: مستخلص حبوب القهوة الصديق للبيئة النحيف: تم توصيفه على أنه موقد معجزة للدهون ، وكبوتات حبوب القهوة الصديقة للبيئة (مستخلص من حبوب البن التي لم يتم تحميصها) تحتوي في الجسم بعد وجبة. على الرغم من ذلك ، هناك قدر لا بأس به من الجدل حول ما إذا كان هذا يعمل حقًا. هل هذا آمن؟ إنه قريبًا أيضًا. على الرغم من الشركة المصنعة ، فإن مستخلص حبوب القهوة الصديق للبيئة هو وسيلة رائعة لفقدان الوزن ، ولم يتم إجراء العديد من الدراسات عليها لدعمها. يقول بالمر: “لا يوجد علم كافٍ في البشر لذكر أنه فعال”. : على خلاف ذلك ، فإن فكرة هذه الخطة هي “حمية رش” ، وهي أنك ببساطة ترش هذا المزيج “الحاصل على براءة اختراع” من maltodextrin ، فوسفات التريطسيوم وكذلك السيليكات (متوفرة في نكهة رائعة أو مالحة) على طعامك. نظرًا لأن هذا التحرير والسرد المكون يعزز شعورًا بالامتلاء ، فستأكل بشكل مثالي أقل بالإضافة إلى فقدان الوزن من خلال أخذ سعرات حرارية أقل. هل هو آمن؟ على الرغم من أن المكونات الواردة في هذا المنتج كانت خالية من المخاطر من قبل إدارة الأغذية والعقاقير ، وكذلك فكرة خطة النظام الغذائي هذه رائعة من الناحية النظرية ، فقد تكتشف أن الرش لا يزال أكثر صعوبة مما يستحق. تشمل التأثيرات الجانبية النموذجية التي تتوافق مع استخدام هذا المنتج آلام المعدة والصداع والغثيان والإمساك وكذلك حرقة المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، إنه أمر قابل للنقاش إذا كان هذا المنتج يعمل. يقول ماسي: “لا يوجد الكثير من دراسة البحث السريري (التي لا تقوم بها الشركة) التي تدعم فعالية Sensa فيما يتعلق بفقدان الوزن”. #4: نظام Paleo Dietthe Skinny: تعتمد خطة الأكل الجديدة البارزة على فكرة أن أسلافنا الكهفيين ظلوا بصحة جيدة ونحيفة من خلال تناول ما قد يبحثون عنه وكذلك الحصاد. اللحوم والأسماك والبيض وكذلك الخلق الطازج هي المواد الغذائية من هذا النظام الغذائي. الحبوب والخبز والبقوليات والألبان والملح والبطاطا خارج. هل هي آمنة؟ ليس بالضرورة ، خاصة إذا كان لديك مشاكل القلب. يقول بالمر: “إن اتباع نظام غذائي معاصر معاصر [اختصار للعصر الحجري القديم] ، والذي يركز على اللحوم ، ليس خطة غذائية مثالية لأمراض القلب وكذلك الوقاية من السرطان”. صيبدو أن القضايا العظيمة غير واقعية تمامًا ، وهذا هو السبب في أن أخصائيي التغذية لدينا يوفرون هذا الإبهام. يقول بالمر: “لا أعتقد أنه مستدام للغاية”. “من الصعب للغاية تناول هذه الطريقة على المدى الطويل.” بديل أفضل بكثير: قطع الحلويات وكذلك الخبز الأبيض البديل وكذلك المعكرونة لإصدارات الحبوب الكاملة بنسبة 100 ٪ ، وكذلك سترى النجاح دون الشعور بالحرمان. Lambeth Hochwald هو محرر وكاتب من نيويورك . ظهرت عملها في مثل هذه المنشورات وكذلك مواقع الويب مثل يوم المرأة ، ومجلة House Journal ، و Organic Medical Spa وكذلك Entrepreneur.com. وهي كذلك أستاذة مساعدة للصحافة بجامعة نيويورك.

ربط لدغة عنكبوت وكذلك مدة

نحن في الجذور!

عن مؤسسنا

Cascia Talbert هو مدون محموم ، وأمي لخمسة أطفال ، يعيشون في سبوكان ، واشنطن. مع بكالوريوس في التاريخ وكذلك التشريعات وكذلك الحماس للتأليف والبقاء في صحة جيدة ، بدأت مجلة Moms Moms في عام 2007. وتوضعت مجلة Moms Healthy حاليًا أفضل مدونة للصحة والعافية للأمهات. تعتقد السيدة تالبرت أنه إذا كانت الأمهات على اطلاع جيد بمشاكل الصحة والعافية ، فضلاً عن كيفية الحفاظ على صحتها بالضبط ، فيمكنهم نقل هذه المعلومات إلى أطفالهن وكذلك عكس احصائيات السمنة الشباب في الولايات المتحدة

تدير السيدة Talbert الشبكة الاجتماعية للأمهات الصحية على Ning ، وهي منشئ Moms Media Healthy Moms ، وكذلك هو رئيس شرطة الإعلان في Talbert Nutrition LLC. يمكنك الامتثال لها على facebook.com/thehealthymomsmag ، و twitter.com/cltalbert.

إذا أعجبك هذا المقال ، فيمكنك الاستمتاع بهذه القصص.

جار التحميل…

var marketgiddate = new date () ؛ document.write (“) ؛

var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true} ؛ // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744

ارتباط بهذا المنشور: