آسف الآباء الصاعد ، هذا واحد للسيدات.
لذلك ، من المفترض أن نفعل Kegels ، أليس كذلك؟ كيف من المفترض أن نتذكر أن نفعلها مع جميع الأشياء الأخرى التي تتجول فيها الأمهات الجدد في أبعد مني … لذلك توصلت إلى تقنية صغيرة رائعة يمكنني مشاركتها معك.
افعل واحدة لكل بريد إلكتروني تتلقاها في يوم واحد. وبهذه الطريقة ، في كل مرة تقوم فيها بالتحقق من رسائل البريد الإلكتروني ، يمكنك الخروج (7) أو (12) أو (34) اعتمادًا على مدى تعطل صندوق الوارد الخاص بك ، وإذا حصلت على الكثير من البريد غير المرغوب فيه.
نصحتني الممرضة بأن استراتيجية البريد الإلكتروني الصغيرة لا تعمل إلا إذا حصلت على ما بين 50 و 100 رسالة بريد إلكتروني كل يوم. أخبرني صديقي سوزان (زميل أم لطفلين ، وبالتالي خبير!) ، أن هذه هي الطريقة الوحيدة للذهاب: ثلاث مرات في اليوم تفعل ما يلي
10 حيث تمسك لمدة ثانية وتصدر لثانية
10 أسرع حقا
10 مرات من 3 ثوان الواصلة و 3 ثوان يستريح
أفكار أخرى لضغطهم في:
قم بمجموعة من 10 لكل حفاضات تقوم بتغييرها.
هل 3 مجموعات من التمسك لمدة 3 ثوان في كل ضوء التوقف.
افعل 50 لكل شكر لاحظ أنك تعتزم الكتابة ولكن لم تفعل.
قم بعمل واحد واحد أثناء انتظار تحميل أي صفحة ويب.
افعل 1 لكل شيء في قائمة مهامك التي لن تحصل عليها مرة أخرى اليوم.
قم بإجراء مجموعة سريعة في كل مرة تريد أن تصرخ فيها على Kiddo ، لكن لا تفعل ذلك.
اتبع Kegelfairy على Twitter.