هذا الضيف النشر من المعالج ، أمي ، بالإضافة إلى رفيق المؤسسة العليا ، أليسون ماكور ، هي هدية عطلة نهاية الأسبوع السعيدة لك. التركيز على “سعيد”.
+++
ليس عليك أن تكون مجنونا للذهاب إلى العلاج. في هذا اليوم وكذلك العمر ، يمكن لضغوط أن تكون مثالية ، ومطالب الحياة ، وكذلك التعامل مع العديد من الاتصالات (الآباء ، الزوج ، الأطفال) ، كل شيء له. يمكن أن تكون رؤية المعالج هو أن موقع الشخص الذي يمكنك أن تكونه لن تكون بنفسك ، ولا يتم الحكم عليه ، فضلاً عن الحصول على الدعم وكذلك التعليقات لمساعدتك على الشعور بمزيد من الإيجابية وكذلك التأمين ذاتيًا.
5 طرق يمكن أن يساعد العلاج:
1) Â Â Â Â التعاطف. على الأرجح لا أحد في حياتك يمكنه حقًا الدخول إلى حذائك وكذلك محاولة فهم ما تشعر به بالضبط. ليس نظرًا لأن لا أحد يهتم ، فهذا فقط لأن الأشخاص الذين هم في حياتك لديهم مخاوفهم الخاصة وكذلك العواطف التي تمنع هذا. إن وجود شخص ما يستمع حقًا وكذلك فهم تجربتك يساعدك في الشعور بالاعتراف وكذلك القيمة.
2) Â Â Â تطبيع. معظم ما تواجهه أمر طبيعي. إنه أمر يشعر بالقلق من عدم كونك نموذجيًا أو مقارنة نفسك بالآخرين الذي يجعلك تشعر بالسوء. وجود شخص ما تطبيع مشاعرك هو مطمئن. من يرغب في التجول في الشعور بالجنون أو أقل من؟
3) Â Â Â Â إعادة صياغة. في كثير من الأحيان لدينا أفكار وكذلك المشاعر السلبية. قد نقوم بإفراط في توجيهه أو تخصيصه أو اعتادنا على الإيمان بنبرة غير مواتية ، على سبيل المثال “أنا لا يمكن أبدًا أن يتوقف عن البكاء” أو “يجب أن يكون زوجي في مزاج سيئ لأن شيئًا ما فعلته “. هذه الأفكار نادراً ما تكون دقيقة ، كما يمكن أن تقيمك حقًا. جعل شخص ما يساعد في إعادة صياغة هذه الأفكار في أكثر دقة وإيجابية سوف يرفع مزاجك.
4) Â Â Â Â استكشاف. لقد عانينا جميعًا من الأشياء في الماضي والتي تؤثر على منظورنا الحالي. يتم إحضار هذه التجارب معنا في كل تفاعل ، والتفكير ، وكذلك الشعور. إذا لم نتحقق من هذا ، فإننا نكرر التاريخ. ربما قاتل والداك بشكل متكرر ، أو كانت والدتك غارقة في رعايتك بشكل صحيح. إن التحقق من مساعدتك السابقة يجلب فهمًا لهذه التجارب ، وبالتالي يمكّنك من وضع خيار حول كيف تريد أن تكون بالضبط.
5) استراتيجيات المواجهة الجديدة. الآن وبعد أن أصبح تقديرك لذاتك أعلى ، يتم الاعتراف بتجاربك وكذلك التحقق من صحتك كالمعتاد ، وكذلك على وعي بالأشياء التي تنقلك ، فأنت على الطريق الصحيح. إن اكتشاف كيفية التنفيذ والتفكير الإيجابي ، وتعزيز مهارات الاتصال لمساعدتك في الحصول على ما تريد بطريقة فعالة وكذلك حازمة ، وكذلك تحديد أهداف واقعية تركز على احتياجاتك جزءًا من الرحلة.
+++
الآن نحاول القيام بكل هذه الأشياء من أجلك هنا على RookieMoms.com ، ومع ذلك لا يمكننا أن نكون معالجاتك. نحن غير مدربين ، كما أننا لا نمتلك أريكة جلدية. إذا كنت تريد المزيد من أليسون ، خاصة إذا كنت أحد الوالدين في شرق خليج ، راجع موقعها على الويب.